纽约（美联社）——我知道我必须认真对待工作与生活的平衡，这一刻毫无预兆地到来了。疫情期间，我正在撰写一篇备受瞩目的新闻报道，这时我的心开始像手提钻一样狂跳。

我深吸了一口气，希望能让心律失常平静下来。这是我学会的一种技术，用来缓解我罕见的先天性心脏病引起的偶尔的心悸。但这一次不同了。房间里一片漆黑。我看不见。然后，很快，我的视力恢复了。

在接下来的日子里，我知道我需要尽快通过手术植入除颤器。我的心脏病专家告诉我：是时候减轻压力了。像许多美国人一样，我也不知道该怎么做，尤其是作为一个年幼孩子的父母。

但随之而来的健康恐慌和癌症诊断意味着我必须尝试。现在，在我继续这一旅程的同时，我推出了一个名为“良好工作”的系列。在探索提高自己工作幸福感的方法的同时，我将与希望这样做的读者分享专家的见解和建议。

在过去的几年里，我们经历了很多事情：一场全球性的大流行夺走了亲人的生命，父母们不得不在没有孩子的情况下忙着全职工作。大学毕业生在没有午餐伙伴或导师的情况下找到了第一份工作。选举和战争分裂了家庭和工作地点。员工感到精疲力竭并不奇怪。

但随着这些挑战的出现，我们越来越意识到，我们可以选择一种不同的、更健康的方式来建立我们的职业生涯。公司尝试了混合工作模式。年轻一代更积极地谈论心理健康。希望留住员工的雇主推出了内部瑜伽和减压项目。

这篇文章是美联社Be Well报道的一部分，主要关注健康、健身、饮食和心理健康。阅读更多

美联社希望为有关工作场所健康的讨论做出贡献。在接下来的几个月里，我们计划采访医生、治疗师、高管和教练，了解他们为改善员工生活而建议或做出的改变——你可能也会考虑这些改变。

这个话题是我个人的。在我接受了除颤器之后，我开始努力寻找难以捉摸的工作与生活的平衡。我尝试一周工作四天。这帮助我找到时间锻炼，做健康的饭菜，偶尔停下来。

正当我进入最佳状态时，例行的乳房x光检查显示我得了乳腺癌。会有手术。他们给了我一些可怕的东西，直截了当地告诉我那些程序会让我觉得自己像一块肉。还要进行几个月的化疗。30轮辐射。我的心脏病使每一个治疗方案都变得复杂。

伴随着危及生命的诊断，还有治疗的课程。有生以来第一次，我被迫放慢脚步，可以倾听自己的身体。当我下午累的时候，我不吃巧克力或咖啡，而是小睡一会儿。我安排了化疗的时间，这样我就可以在儿子上幼儿园的第一天走到公交车站，庆祝他的生日，在万圣节挨家挨户地走。

我的肿瘤医生鼓励我在化疗期间进行锻炼。我在镇上的游泳池里游了几圈，在橡树的绿叶下，小心翼翼地把假发或头巾换成泳帽。我试过阴瑜伽。我去散步。当我感到头昏眼花时，我就休息。当我感觉更强壮的时候，我骑上我的固定自行车，做仰卧起坐。

我开始针灸。我终于尝试了冥想。我了解到，对于这种疾病，不像我的心脏病，有大量的支持网络可用。社工经常联系我。

我曾经有过三个心理医生。其中一个教了我一种镇静技巧，我在去PET扫描的路上用到了。我丈夫开着车，在拥挤的车流中缓慢前行，我开始感到头晕，手指刺痛，想象着放射科医生在我全身发现了无法手术的肿瘤。我想起了治疗师的建议：说出你能看到的五件事。你可以听到四件事。你能感觉到三件事。你可以闻到两种东西。有一样东西你可以尝尝。我试过了。恐慌平息了。

最终，我的身体痊愈了，我可以回去工作了。但我被改变了。我仍然有脑雾和疲劳，化疗和放疗的副作用。我该如何执行“text-indent: 2em;”回来后，我想继续保持健康的习惯，而癌症在把我从生活的轨道上推下来之后，给了我开始的时间。写故事来帮助别人，包括这个系列，就是一种方式。

在《良好的工作》中，我将分享一些鼓舞人心的员工的故事，他们克服了挑战，积极改善了自己的健康状况。我将讨论的话题从如何协商新的时间表到如何应对健康挑战的工作场所。

我也想听听你的经历。你是否克服了工作中的一大障碍？养成了新习惯？作为一名在职父母，找到平衡了吗？在[email protected]分享你关于工作场所健康的故事和问题。让我们一起好好工作。